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高尔夫按摩 运动后的美丽

作者:北京SPA按摩师任重 来源: 日期:2012/10/15 21:48:22 点击量:702

在阳光明媚的假日,抛开工作,远离闹市,漫步在碧草蓝天相映的球场上,心情舒畅。如今在广州,羽毛球、乒乓球、网球、高尔夫球已成为很多人喜爱的运动,但怎样做好运动后的肌肤保养、肌肉舒缓呢?一些专业美容健身机构顺势推出相应的美疗项目。

深层洁肤+足底按摩

体验地:花都九龙湖龙泉水疗馆

运动后,人体肌肤的新陈代谢会自然加速,大量排汗,一些残留的多余水分和废物也会随之排出。这样说来,运动真是件有利于肌肤排毒的事情。不过,由于机体的新陈代谢加快,流汗过多,会导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤,使肌肤过早老化。所以运动后一定要加强肌肤的护理。

此时可以选择深层美颜洁肤护理,清爽的洁面凝胶可温和软化角质,有助于消除毛孔阻滞,并修复皮肤。而透明质酸、胶原蛋白等深度修护套装护理则在维护肌肤酸碱平衡的同时补水美白。

也可以选择特色足底穴位按摩。人的下肢,特别是双足,离心脏较远,又位于人体最低位,血液循环差。按摩双足,可改善足部微循环,促进下肢和全身的血液循环。用温和草药水沐足的同时放松颈椎和背部、脚部,再进行足底反射区的按摩以及借助揉、拿、弹拨、点按、推、捣、叩击、滚等手法按摩小腿,令运动后的身体慢慢回复到自然状态,并加速下肢的淋巴回流,激活和调整全身神经的传感功能。足底按摩还可以减少体内自由基的沉积,净化血液,从而美肤去除暗沉肤色。整套课程有助于身体自然恢复并维持健康平衡。

特别推荐

“心”形弹拨 放松肌肉

体验地:素馨花静心休闲水疗馆

下杆、扭腰、提臀、举杆、挥杆,洁白的小球伴随着清脆的撞击声嗖的一声飞出去,在空中划过一道美妙的弧线,精确地落到自己设定的目标区域……简单几个动作,利落优美。常常被人们称为“绅士运动”的高尔夫运动也不失为一项 “淑女运动”,不仅可达到锻炼的目的,还可塑造轻盈优美的身姿,由于男女皆宜,越来越为都市人所喜爱。

但是一次运动下来难免浑身肌肉酸痛,于是针对因高尔夫运动产生的特定酸痛部位,如上侧肩膀、背部和腰部等,一些专业美容院开始提供专门的按摩课程,例如强化身体机能的“高尔夫按摩”。运动后等到出汗停止,当天就进行此按摩,舒缓效果最佳。

运动按摩芳疗师会使用按摩精油进行运动按摩,可促进人体的新陈代谢、舒缓运动后紧张的压力,且人体能充分吸收,清爽不黏腻。

高尔夫按摩和一般按摩相比,其独特之处在于,芳疗师需了解相应的人体肌肉筋络走向以及掌握独特的按压手法。按压力道慢慢由轻转重,才可达到按摩深层肌肉的效果,这样按压后才能促使深层肌肉的放松与复原。

芳疗师在整套按摩中两只手不断地比划出类似“心”的形状。高尔夫运动时因为身体左右施力不平衡,采用与肌肉纤维走向相垂直的“弹拨”手法按摩效果最好,从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动。按摩要从远离心脏的部位开始进行,即从脚、大腿到腰背,从手、小臂、上臂到胸部,能达到保养肌肉的目的。

火山石床温浴+水压按摩

体验地:汇景新城亚太国际水疗中心

由于运动时身体左右施力不平衡,而有助于促进血液流动和血液循环的火山石床温浴,则能着重改善身体静/动平衡和柔韧性。只需要躺卧在温热的天然火山石床上,从火山石床中放射出来的强远红外线和丰富的负氧离子可加速身体的新陈代谢。

由于火山石床的温度比正常体温只稍微高一点,约38至42摄氏度,因而不会像蒸桑拿那样湿热难受,在这种最舒缓放松的状态下,拉伸四肢和芳香按摩,可事半功倍。热能将精油的作用深入皮脂层2~5厘米,可软化和分解脂肪组织,高温加速深层代谢,促使脂肪细胞溶解、酵化、排毒,让人在舒适温暖的感受中,体质得以改善。

此外,等汗水完全消停了,还可借助水压按摩使运动后疲惫的大腿恢复活力。躺在温暖的维其水疗床上,水流从不同的管口带着压力喷出来,由颈部开始往下,依次按摩脊柱、小臂和双腿等不同部位,有助血液输送氧气,排出毒素,强健恢复皮肤的弹性;而暖暖的水温促进人脑最原始的部位——脑垂体开始运作。脑垂体在温水的刺激下分泌内啡肽,为身心带来放松和愉悦的感觉,同时减轻运动后带来的疼痛和疲劳。

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运动后居家如何放松?

正确的放松不仅可减轻肌肉酸痛,让身体更轻松,还可清体排毒。

抻拉肌肉。要领是,拉伸某条肌肉,直到你感到它完全绷紧了,坚持15到30秒后就可以达到完全放松的目的了。做抻拉的时候,可以或蹲或站,但如果坐下来,则一定要在地上铺上海绵垫,防止地上的湿气侵入身体,否则会使正处于脆弱状态的肌肉、关节出现更严重的酸痛感。如果实在太累,可以平躺片刻,让脚的位置略高于头,或与头的高度持平,然后依次抖动、拍打大腿、小腿、上臂、前臂上的肌肉。

闭目冥想。可以坐着或仰卧,四肢平伸,处于安静状态,闭上眼睛,想象自己在某种放松和舒服的环境之中。注意力集中在大脑所想象的事物上,比如温暖的阳光照在你的身上,迎面吹来阵阵清爽的微风,海浪在有节奏地拍打或者正在有鸟语花香的树林里散步等。同时配合张弛有度的呼吸,放松效果将加倍。

芳香泡澡。29~34℃间的水温最适宜,如果想减肥或减轻肌肉疼痛、调节身体不适等,可以将水温调高一些。泡澡前将3~5滴精油倒入满水的浴缸,用手拨散均匀后,将全身浸泡于水中,时间不要太长,约20~30分钟即可。在泡澡的同时可以使用身体按摩油,轻轻按摩肌肉酸痛的部位,然后全身浸泡在放满热水的浴缸中,有利于晚上睡眠,完全把肌肉紧张消解得无影无踪。

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