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如何享受SPA

作者:北京SPA按摩师任重 来源: 日期:2012/10/11 9:57:28 点击量:270
讲到SPA,很多人会将它与高价位消费联想在一起,其实,SPA是一种生活的享受、养生的概念,就算不需任何开销,只要方法得当,一样可以在家中得到最体贴身、心、灵的愉悦。并且,因为对自我的了解,更能针对需求,调配、规划最适宜的疗程,藉由浸泡、喷洒、涂抹、嗅闻等方式,抒解压力并松驰心情,进而稳定睡眠品质,可说是美容、休闲、养生一应俱全。
  第一节如何选择Home SPA之各式产品
  目前坊间流行的SPA商品应有尽有,包括脸部、身体保养、沐浴用、按摩用、浸泡用等,的确,随着现代人压力愈来愈重,以身心灵放松为诉求的HOME SPA,可说是最不受场地及时间限制、最经济且方便的一种SPA方式。是以,在挑选商品种类时,如果觉得眼花燎乱、难以抉择,建议可先从改善睡眠品质、平衡情绪,以及补充肌肤光采的选购做起,只要品牌口碑值得信赖,而且气味不致令人不悦,那么各种产品配合Home SPA法,或多或少皆有其功效。
  第二节 选择植物精油以平衡身心
  接下来,有一点要注意,精油和薰香,是最能提升SPA质感的二大法门。如非SPA DIY高手,开始时可到坊间具有口碑的专卖店选购个人喜欢的香味,或请芳疗师依照心情及需求建议适当的精油。待要进行时,先试试滴几滴精油入澡缸,再行泡澡;或是滴二、三滴入盆进行局部的泡手抑或泡脚;同时,也可在温热水中滴入数滴,以进行吸入法。出浴后,再使用同系列芳香按摩精油来个全身按摩,此时,效果便会显现,足以令人舒畅无比了。以上,是最基础的SPA芳香疗法,只要有心,应该不难做到。
  当然,如果行有余力,则可加上Hair SPA,同时进行护发、减轻头部的压力。其方法为:头发洗净后,抹上纯天然海藻护发乳,以热巾蒸发做深层保养,冲洗时,则利用莲蓬头喷水的冲力,在头部进行水疗按摩,以活络头部的循环,并使肌肉放松。
第三节 简易2小时SPA DIY
  一、先来个健康体适能SPA吧。换上宽松吸汗的运动装,做5分钟的预备柔软动作,放松肌肉筋骨,然后在住家附近进行慢跑或快走20分钟,或在室内用脚踏车、跑步机运动相同的时间,甚至是其他方便适当的、可增强心肺功能、消耗多余热量的等量运动,最后再以5分钟的柔软舒缓动作结尾。
  二、回到家后,擦干汗水,饮用一大杯新鲜柠檬汁或其他生机蔬果汁,补充流失水份、平衡电解质。
  三、为了达到最佳的减压效果,建议播放轻柔的音乐,再点上一盏芳香薰灯,让最爱的香味和音乐围绕着,如此自然能够忘却之前的紧张与忙碌,身心必缓缓放松。
  四、以沐浴精将身体上的汗水与尘埃清洗干净,然后用新鲜木瓜泥将全身敷裹,10分钟后,冲洗干净,再以死海盐或死海泥,将全身轻柔按摩,同时用指腹或沐浴海绵以顺时钟打圈圈方式按摩全身,注意加强油性、角质、毛孔与酸痛部位,可帮助淘汰肌肤老旧细胞,最后以温水冲洗干净。
  五、在温水澡盆中滴入适量自己喜爱的香精油,水温以摄氏35至40度间最合宜,并在其上撒下喜爱的花瓣,全身尽量放松地在池内浸泡20分钟;同时,还可乘机在脸上敷层保湿面膜,藉着热水的蒸气作用,使效果发挥到极致。起浴后,全身按上纯植物性、轻淡的保湿乳液。
  六、披上浴衣,沏一壶花茶,放几首喜爱的音乐CD,在安宁而光线柔和的角落,舒服地静坐半小时,什么都不要想;同时,擦上一层滋养身体的乳液,若本身手足肌肤属干性或容易干裂者,可再抹上手足专用的滋养霜。如此,便能充分享受(身与心)的恬静与谐和。
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