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芳香生活之助眠SPA

作者:北京SPA按摩师任重 来源: 日期:2012/10/14 10:47:44 点击量:682
身体早已累得不听使唤,但大脑却high在顶点.炎热的夏日里,繁忙的一天工作后,是不是常常会因难以入睡而困扰呢?不妨试试精油吧!不同种类的精油,功能各异,能帮助我们舒缓神经,放松心情,还可营造温馨浪漫的气氛,改善睡眠质量.
疗养步骤
1.焚香薰室
 睡前燃点香薰灯,薰出一室幽香.在睡房的一角搁置一盏香薰灯,注入些许温水,加入2滴檀香+2滴西柚精油,在逐渐升温的同时,散发淡淡的香氛.盘腿而坐,挺直脊背,双手放在大腿上,深呼吸,冥想,呼吸缓而深...迎面而来的是带有加州阳光气味的柑橘香,清新而略带酸甜气息,西柚精油可促进淋巴系统的循环,并能缓解精神压力;尔后细致浓郁的木质香徐徐入鼻,让人感知平和,空灵的意味,什么都可以想而又什么都不可以想,滤去疲惫与喧嚣.注意要选择无烟蜡烛,檀香的用量也不可过多. 
2.浪漫香氛浴
 在浴缸中滴入4滴安息香+2滴玫瑰+3滴罗勒精油与适量牛奶,再洒上几片迷人的玫瑰花瓣,点上几盏烛光,即可营造一场浪漫的玫瑰香氛浴.
 精油可借热水的温度加速挥发,帮助扩张血管,促进血液循环,也可直接由鼻子吸入,放松身心.静静躺在浴缸里冥想,你会看见迷人的世界.蜜糖般的安息香,犹如在母亲的怀抱里入睡那样温暖与安全,可安抚极度紧张的情绪;相信没有人能抗拒玫瑰迷人的芳菲,花类的玫瑰精油可缓和悲伤,嫉恨等负面情绪,更能平衡女性荷尔蒙具极佳美容效果;罗勒上扬的气息能帮助我们卸下重担,在梦境中释放压力.

3.舒缓始于足下
 
若家中没有浴缸泡香氛浴,足浴也是不错的选择,简单便利,虽不及香氛浴般享受,效果却有过之而无不及.
 将1滴安息香+1滴香柏木精油与适量粗盐混合加入热水中,若加入些玻璃珠更佳,因为足底有大量穴位,泡脚同时轻轻按压穴位可以松弛精神,舒缓身心,帮助入眠.轻甜飘香的香柏木与厚重的安息香组合在一起,是一帖细腻贴心的配方,一前一后安抚心底的焦虑.
4.精油按摩
 放上自己喜欢的轻音乐或芳香音乐,将3滴苦橙叶+2滴薰衣草与15ml按摩乳调合做全身按摩,轻柔的引流有助于循环代谢,疲劳处可多按一会,但避免过度施压.
 苦橙叶帮助思绪沉淀,集中因过度疲劳,而焕散虚弱的精神状态.薰衣草糅合了草的清淡与花的香气,既能补充气力,又能帮助安定情绪,有助于缓解长期紧绷的神经系统,使人心平气和.芳香分子能够平衡神经,镇静与抗肌肉痉挛,尤其是神经紧张造成的紧绷与疼痛,同时有助于长期失眠者.5.紫色幽梦
 在枕巾上滴上1滴薰衣草精油,源自法兰西的紫色柔情,释放宁静而清澈的花草气息,让人仿佛置身浪漫薰衣草花丛中,有效缓和劳累的心灵,对抗头疼也很有效.而且薰衣草精油具高挥发性,不会在枕巾留下印痕.
 有了这些芳香助眠spa,闭上眼睛,慢慢地深呼吸,舒展四肢,感觉身体在慢慢地向四周延伸,全身的每一个细胞都在快乐地呼吸,体会阳光灌顶的感受,驱除郁郁寡欢的负面情绪和想法,免除焦虑与紧张,在一片醉人的香氛中,你会安然入眠.
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